Quando muitos povos ouvem a palavra “tofu,†pensam somente do one-way em que este ingrediente delicioso pode ser cozinhado: agitar frite. Embora as receitas fritadas do tofu tais como esta sejam talvez as receitas as mais comuns do tofu, e geralmente as primeiras esse pessoa tentem, é de nenhuma maneira a extensão das receitas que caracterizam o ingrediente. No fato, há muitas receitas creativas e fáceis do tofu que podem ajudar fazer algum das refeições as mais insalubres mais saudável no processo.

Pizza com Pizzazz

Todos ama a pizza, mas não é definitivamente a mais saudável dos alimentos. Entretanto, com alguns o tofu creativo substitui em sua receita favorita da pizza, você pode fazer um prato da pizza que seja tasty e saudável. Os ingredientes que são needed criar tal prato incluem: 160 ml de leite unsweetened do soy, farinha de pão de 250 g, 20g óleo, 10g fermento, açúcar de 10 g, um pinch do sal, tofu firme extra do pacote do ½, 5 partes secaram ervilhas chinesas dos cogumelos, da neve 50g, o milho do bebê de 50 g, pimenta vermelha de 30 g, pimenta verde de 30 g, castanha de água de 30 g, e 60 ml de sauce do hoison.

A primeira etapa quando fazer uma versão saudável da pizza com uma receita do tofu for criar a massa de pão. Primeiramente, sift a farinha em uma bacia. Em uma bacia separada, misture o açúcar, o fermento, e os 50 ml do leite do soy. Depois que o fermento ferments, críe um dente no centro da farinha e adicione a mistura do fermento, assim como o restante do leite e do óleo do soy. Knead a massa de pão firmemente até já não pegajoso. Cubra-a com um pano até que se levante e dobrar aproximadamente no tamanho. Uma vez que pronto, dê-lhe forma em uma bandeja.

Faça exame do sauce do hoisin e espalhe-o sobre a massa de pão da pizza. Coloque todos os toppings vegetais no alto do sauce, e polvilhe o alto com o tofu firme desintegrado, extra. Coza no forno por 20-25 minutos em 350 graus. Você pôde considerar usar outros toppings se você desejasse assim.

Não-Assim-Ordinário

Quando o tofu pôde ter uma reputação para ser furando e monotonous, pode ser usado em uma variedade de receitas do tofu e criar umas versões mais saudáveis de seus pratos favoritos. A pizza, torta, pudim, nuggets—all da galinha destas receitas pode ser feita mais nutritious com tofu, sem perder alguns de seus sabores deliciosos. As receitas do Tofu podem certamente ser concoctions muito creativos, se somente você lhes der apenas uma tentativa.

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