Muitos povos acreditam que sendo uns meios vegan ou do vegetariano imediatamente que têm um lifestyle saudável. Quando isto for frequentemente cronometra verdadeiro, às vezes ele pode ser difícil de remover ervas daninhas para fora das receitas insalubres do ponto baixo - receitas gordas do tofu do tofu. Muitos povos acreditam apenas que todo o tofu é igual criado e que todo o tofu é saudável. Você pôde ser surpreendido aprender que o tofu da firma e o tofu macio podem ser ridiculously insalubres. Surprisingly, o tofu pode mesmo ser fritado. Se você for justo fritando seu tofu, você pode viver um lifestyle vegan ou vegetarian, mas você não está vivendo um lifestyle vegan ou vegetarian saudável. É hora de procurarar por um ponto baixo - receita gorda do tofu para trazer alguma parte traseira saudável comer em sua vida. Há três pitfalls a uma receita do tofu que possa o fazer insalubre.

O primeiro Pitfall insalubre: Queijo

Quando os vegans não comerem o queijo, os vegetarianos. Um ponto baixo - a receita gorda do tofu não incluirá o queijo. Quando for uma fonte de proteína grande, de vitamina D, e de cálcio, desde que a maioria de queijo está feito com leite inteiro contem a gordura saturated bastante. Esta gordura obstrui-se acima dos arteries e pode-se conduzir à doença de coração. Uma onça do queijo é o tamanho de um polegar médio. Essa onça do queijo contem em qualquer lugar sete a nove gramas da gordura. Uma solução a esta é não usar nenhumas receitas do tofu que incluírem o queijo nelas. Muitos das épocas que uma receita do tofu que inclua o queijo pode ser feita em um ponto baixo - receita gorda do tofu simplesmente eliminando o queijo. Se você não puder viver sem seu queijo (e você não é um vegan), procure non gordo ou o ponto baixo - queijo gordo a usar-se preferivelmente ou usar apenas uma quantidade escassa de queijo regular.

O segundo Pitfall insalubre: Porcas

As porcas são muito populares em receitas vegan e vegetarian do tofu. As porcas e as sementes são uma fonte de proteína grande, e a gordura que contêm acontece ser uma gordura saudável, unsaturated. As porcas podem impedir a doença de coração. Infelizmente, por causa de sua elevação - índice gordo (seja gordura “boa†ou não), se você comer porcas demais você está indo ganhar o peso. Se você tiver uma receita do tofu que inclua porcas, tente comutá-lo a um ponto baixo - receita gorda do tofu eliminando as porcas ou cortando a quantidade na receita. Corte um copo das porcas à metade um do copo, por exemplo. Ou, se as porcas não forem essenciais à refeição, faça simplesmente without.

O terceiro Pitfall insalubre: Elevado - receitas gordas

Quando isto parecer óbvio, não pode ser óbvio a muitos povos. Você não pode ter um ponto baixo - receita gorda do tofu se incluir os ingredientes que são elevados na gordura. Muitas receitas vegetarian têm ingredientes como o óleo, a manteiga, e o creme sour. Estes são assassinos silenciosos porque muitos povos não pensam mesmo deles como parte do prato. Em vez de adicionar estes a seu prato do tofu, se você quiser um ponto baixo - tentativa gorda da receita do tofu que limita as adições ao prato. Não adicione o margarine, o mayonnaise, o creme sour, a limpeza de salad, o queijo de creme, etc. se você absolutamente tiver que adicionar qualquer coisa, fazem assim em doses pequenos. Use um caldo de carne ou um vinho vegetal ao alimento do sauté em vez do óleo liso. Sobretudo, se você quiser seu prato do tofu estar a um ponto baixo - receita gorda do tofu, limite elevado - toppings gordos.

Bookmark To: